De feestdagen staan natuurlijk in het teken van allerlei lekkere hapjes en alcoholische drankjes. Denk aan een paar wijntjes tijdens kerst en proosten met champagne tijdens Oud & Nieuw. Januari staat in het teken van starten met goede voornemens. Eén van de meest genoemde punten is gezonder leven en minder alcohol drinken. Daarom is er Dry January. Alleen net als bij elke challenge en verandering in patronen doorbreken kun je te maken krijgen met obstakels.
In deze blog delen wij daarom 5 tips voor Dry January, waarbij 31 dagen alcoholvrij centraal staat. Durf jij de uitdaging aan te gaan?
Meedoen aan Dry January
Het klinkt misschien makkelijk om mee te doen aan Dry January, alleen er zijn altijd een paar moeilijke periodes. Tijdens de koudere periodes in het jaar met lage temperaturen kan een glas rode wijn aantrekkelijk zijn. Zeker in combinatie met lekkere hapjes. Ga er dus met een positief gevoel in, maar houd wel rekening met hobbels op de weg. Meedoen aan Dry January is niet zonder tegenslagen, maar onze 5 tips helpen je er doorheen.
1: Je bent niet alleen
Ben je een gezelligheidsdrinker samen met jouw partner, familie of vrienden? Probeer het dan niet helemaal alleen te doen. Praat over Dry January met de mensen waar je graag alcoholische drankjes mee drinkt. Samen aan een alcoholvrij drankje is tenslotte een stuk minder saai dan in je eentje. Daarnaast hoeft geen alcohol drinken niet te zorgen voor minder leuke gesprekken. Jullie kunnen ook samen mocktails gaan maken. Dit zijn alcoholvrije cocktails. Ze zien er heel leuk en gezellig uit plus smaken ook nog eens lekker.
2: Jezelf trakteren
Dan natuurlijk niet met een glaasje alcohol. Alleen het drinken van alcohol is niet heel erg goedkoop. Wanneer je dus tijdens Dry January geen alcohol drinkt, dan kan dit een hoop geld besparen. Doe met dat geld iets leuks. Bijvoorbeeld een middagje shoppen, naar de bioscoop of bijvoorbeeld de sauna.
3: Blijf bezig
Regelmatig alcohol drinken is voor niemand goed. Het zal je daarom gaan verbazen hoeveel vrije tijd er overblijft op de zaterdag en zondag zonder een kater. Met een kater veel te lang in bed blijven liggen is dus verleden tijd. Gebruik die extra tijd voor een wandeling, het zoeken naar een nieuwe hobby of ga een lekkere taart bakken.
4: Gezonde snacks
Ergens mee stoppen kan zorgen voor een nieuwe invulling. Zo kan het zijn dat je het alcoholverlies probeert op te vullen door meer te gaan eten. Het ene goede voornemen moet natuurlijk een ander goed en belangrijk voornemen niet breken, namelijk gezond eten. Zorg dus voor voldoende en gezonde snacks in huis om Dry January succesvol door te komen. Voorkom het eten van ongezonde snacks, zoals koekjes en chocolade. Deze snacks kunnen de drang van weer alcohol gaan drinken versterken.
5: Deel het met anderen
Samen werkt beter dan alleen. De reden waardoor een voornemen vaak niet slaagt is omdat men in de verleiding komt door mensen in de omgeving. Misschien herken je dit wel. Tijdens een gezellige avond, waarbij vrienden wel alcohol drinken, dat de verleiding groot wordt. Je hoeft niet van de daken te schreeuwen dat je meedoet met Dry January. Alleen voor het besef en om de verleiding te verkleinen is de kans groter dat je Dry January volhoudt.
Wat zijn de voordelen van Dry January?
Nu je de 5 beste tips weet voor Dry January is het belangrijk om te delen wat één maand geen alcohol drinken voor voordelen biedt. Alcohol is een giftige stof die schade aanbrengt in het lichaam en geest. Alcohol tast organen aan en kan allerlei ziektes veroorzaken. Daarnaast zorgt alcohol voor stress. Veel alcohol drinken kan zelfs leiden tot depressiviteit. Mensen die je voorgingen in Dry January merkten binnen een maand al positieve veranderingen op. Deelnemers zeggen dat hun slaap beter werd en dat ze meer energie hadden. Andere voordelen zijn:
- Afvallen
- Geld besparen
- Betere concentratie
- Gezondere levensstijl
- Mooiere huid
- Bewijs dat je alcoholvrij kunt leven
Ga jij de uitdaging aan?
